Ternyata Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Selama Ramadan

3 hours ago 5

Daftar Isi

Jakarta, CNBC Indonesia - Air kelapa dikenal sebagai minuman menyegarkan yang populer di banyak negara tropis, salah satunya di Indonesia. Lebih dari itu, air kelapa juga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Asal tahu saja, minuman alami yang satu ini mampu membantu menjaga kesehatan jantung dan ginjal. Bahkan, air kelapa ini juga menjadi pilihan ideal untuk menghidrasi tubuh.

Lantas, apa saja manfaat air kelapa serta kapan waktu terbaik mengonsumsinya selama bulan Ramadan?

1. Sumber elektrolit alami

Melansir Very Well, air kelapa mengandung elektrolit penting seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Kandungan tersebut memiliki peran untuk menyeimbangkan cairan tubuh, mendukung fungsi otot dan saraf, serta membantu menjaga tekanan darah.

Ketika tubuh kehilangan banyak cairan, misalnya setelah berolahraga, muntah, atau diare, keseimbangan elektrolit dapat terganggu. Air kelapa yang lebih rendah gula dibandingkan minuman olahraga menjadi pilihan ideal untuk membantu rehidrasi.

Lebih lanjut, penelitian pun menunjukkan air kelapa lebih efektif daripada air putih dalam mengembalikan cairan pasca olahraga berkat kandungan elektrolitnya.

Air kelapa mengandung sekitar 400 mg kalium per cangkir. Perlu diketahui, kalium berkhasiat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

3. Melawan radikal bebas

Kandungan antioksidan pada air kelapa dinilai dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Mencegah batu ginjal

Air kelapa dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan membuang kelebihan mineral pembentuk kristal melalui urine.

5. Menguatkan tulang dan gigi

Kombinasi fosfat dan kalsium pada air kelapa akan mendukung pembentukan tulang dan gigi yang kuat.

6. Menstabilkan gula darah

Kandungan magnesium yang terdapat dalam air kelapa dapat membantu mengatur kadar glukosa darah.

Kapan waktu terbaik mengonsumsi air kelapa selama bulan Ramadan? Jawabannya tergantung kebutuhan Anda.

1. Saat buka puasa

Ini adalah momen terbaik mengonsumsi air kelapa secara umum. Setelah seharian puasa, tubuh kehilangan cairan dan elektrolit. Air kelapa kaya:

Kalium
Magnesium
Natrium Alami

Minum 1 gelas air kelapa saat berbuka membantu menghidrasi tubuh lebih cepat, mengurangi pusing atau lemas, serta mengganti elektrolit yang hilang.

2. Setelah tarawih

Kalau Anda punya lambung sensitif atau takut kembung, minumlah air kelapa setelah makan utama atau setelah tarawih supaya tidak terlalu "mengagetkan" perut kosong.

3. Saat sahur

Bagi Anda yang ingin minum air kelapa saat sahur, ini merupakan saat yang tepat. Sebab, minuman tersebut dapat membantu menjaga hidrasi lebih lama lantaran mengandung elektrolit, tetapi jangan berlebihan juga dikarenakan: